بلاگ

  • آشنایی با تست گاردنر، روشی برای استعدادیابی کودکان

    آشنایی با تست گاردنر، روشی برای استعدادیابی کودکان

    طبق نظریه هوش هوارد گاردنر، انسان‌ها از چندین نوع هوش بهره‌مند هستند. تست گاردنر بین مربی ها و روانشناس ها محبوب است؛ زیرا در انتخاب مسیر زندگی به کودکان و نوجوانان کمک می‌کند. در ادامه با این تست بیشتر آشنا می‌شویم.

    تست هاوارد گاردنر، یکی از روش‌های استعدادیابی کودکان و بزرگسالان است. شاید بعد از شنیدن کلمه استعدادیابی، این سوالات به ذهن شما برسد: “کودک من چه استعدادی دارد؟IQ او چقدر است؟” عموم مردم فكر می‌كنند اگر فردی رتبه بالایی در تست هوش بگیرد، یعنی باهوش و توانمند است و اگر رتبه‌اش پایین بود به این معناست كه فرد، در یادگیری ضعیف است و نمی‌تواند در جامعه به خوبی رشد کند. در کنار هوش و استعداد، مهارت تربیتی والدین نیز تاثیر زیادی در شکوفایی توانایی های کودک دارد.

    اما طبق تحقیقات اخیر، هوش عمومی كه از طریق تست هوش سنجیده می‌شود؛ معیار مناسبی برای سنجش توانایی‌‌های یك فرد نیست!

    شاید در پیش‌بینی موفقیت کودک در مدرسه مؤثر باشد ولی امکان دارد در اندازه‌گیری توانایی‌هایی مثل: نویسندگی، نقاشی، برنامه‌نویسی كامپیوتر، یادگیری یك زبان خارجی و غیره موفق عمل نکند. پس بهتر است بپرسیم “چه نوع هوشی در کودک قوی‌تر است؟”

    هوارد گاردنر یکی از افراد مطرح در حوزه استعدادیابی کودکان است که انواع هوش را شناسایی و دسته بندی کرده است. طبق نظریه هوش هوارد گاردنر، اگر برای کشف و پرورش استعداد کودک وقت کافی گذاشته شود، در آینده می‌تواند به جایگاه مناسب خود برسد. روش های زیادی برای استعدادیابی وجود دارد؛ تست های استعدادیابی یکی از این روش ها هستند.

    تست بیگ فایو، تست اوکانر، کلیفتون و غیره به انتخاب مسیر افراد می کنند. با مطالعه مقاله معرفی انواع تست هوش معتبر، معروف ترین تست های هوش را بشناسید.

    HOWARD GARDNER

    هاوارد گاردنر

    چرا استعدادیابی مهم است؟

    باتوجه به اینکه سیستم آموزشی کشور ما با بر اساس حواس بینایی و شنوایی تدوین شده است؛ حواس دیگر و جنبه های مختلف هوش، به چالش کشیده نمی شوند. اگر بحث تست گاردنر را نادیده بگیریم و فقط روی حواس پنجگانه‌مان تمرکز کنیم، فقط دو مورد آن، یعنی از قابلیت های بینایی و شنوایی استفاده می کنیم.

    در نتیجه؛ ارزیابی، تشخیص و مقایسه سیستم آموزشی ایران، ناقص و محدود است. شاید کودک شما بتواند یک استاد بزرگ نقاشی یا موسیقی یا یک مربی موفق در رشته های ورزشی (استعدادیابی ورزشی کودکان) باشد! اما به دلیل بی‌توجهی به استعدادش، تبدیل به یک کارمند بی انگیزه شود!

    با استعدادیابی ژنتیکی آشنا شوید!

    آشنایی با انواع هوش بر اساس نظریه گاردنر

    • هوش زبانی و کلامی
    • هوش منطقی و ریاضی
    • هوش بصری و فضایی
    • هوش موسیقی یایی
    انواع هوش گاردنر
    نظریه هوش گاردنر
    • هوش بدنی و جنبشی
    • هوش درون فردی
    • هوش برون فردی
    • هوش طبیعت گرایی

    در ادامه به بررسی هر انواع هوش در نظریه گاردنر می‌پردازیم.

    تا به حال تست هوش ریون انجام داده اید؟

    هوش زبانی و کلامی در تست گاردنر

    براساس نظریه گاردنر، هوش کلامی شامل توانایی درک و استفاده از زبان گفتار و نوشتار است. یعنی این دست افراد چه در سخنرانی‌ها و چه در نویسندگی بیان موثری دارند؛  همچنین می‌توانند در زبان‌های خارجه موفقیت‌هایی کسب کنند. برای مثال نویسنده و مجری مشهور “اوپرا وینفری” از هوش کلامی بالایی برخوردار است.

    مشاغل مناسب این افراد: نویسندگی، وکالت، روزنامه نگاری، سخنرانی، مربیگری، معلم زبان خارجه، شاعر، ویراستار، زبان شناسی، مترجمی، مشاور روابط عمومی، مجری تلویزیون و رادیو و دوبلوری مشاغلی هستند که طبق نتایج تست گاردنر برای افرادی با هوش زبانی مناسب است.

    راه‌های پرورش استعداد: صحبت کردن در مورد یک موضوع یا ویرایش یک نوشته، نظر دادن در مورد یک رویداد، تغییر محور یک داستان.

    علایق و تمایلات: استفاده از کلمات و زبان‌ها


    با ژنتیک هوشت رو بسنج!
    این دفعه به جای تست های هوش، با آزمایش استعدادیابی ژنتیکی، ویژگی های ذاتیت رو بشناس و برای تقویت نقاط قوت و ضعفت راهکار دریافت کن! اینطوری از خیلی ها جلوتری!

     

     

    هوش منطقی و ریاضی در تست گاردنر

    هوش منطقی و ریاضی به تجزیه و تحلیل منطقی مسائل، انجام عملیات ریاضی و تحقیق علمی مسائل اشاره دارد. برای مثال آلبرت انیشتین مهارت خوبی در حل معادلات، محاسبات و حل انتزاعی موضوع های مختلف داشت.

    مشاغل مناسب: دانشمند و پژوهشگر ، مهندس ، کارشناس رایانه ، حسابدار ، متخصص آمار ، محقق ، تحلیل گر، بازرگان، بانکدار ، کارگزار بیمه ، مذاکره کنندگان ، معامله گر، مدیر

    راه‌های پرورش استعداد: انجام محاسبه حساب ذهنی، تجزیه و تحلیل موضوعات دشوار، ایجاد هدف و تلاش برای رسیدن به آن

    علایق و تمایلات: استفاده از اعداد و منطق

    هوش تصویری و فضایی 

    در تست هوش گاردنر، به هوش فضایی، تفکر دیداری هم گفته می‌شود. افراد با هوش تصویری و فضایی در تصویرسازی‌های ذهنی، جهت یابی، درک اشکال و تصاویر سه بعدی، تفسیرعکس و تشخیص الگوها قوی هستند.

    مشاغل مناسب: معمار، هنرمند، نقشه بردار، نقشه کش، مهندس، طراح گرافیک، مخترع، عکاس، مجسمه ساز

    راه‌های پرورش استعداد: توصیف کردن فضا و تصاویر، شطرنج بازی کردن، بازی با لوگو و جورچین، حل پازل، طراحی سریع (اسکیس)، استفاده از اسباب بازی‌های ساختنی، فعالیت‌های هنری، داستان نویسی با کمک تصاویر

    علایق و تمایلات : تجسم کردن، کار با نقشه ها و جداول

    از نظرتئوری گاردنر دریافت آموزش های جدید در سنین پایین تر به استعدادهای کودک جهت می‌دهد و پرورش استعدادهای پنهان را با مشکل مواجه می‌سازد.

    هوش و استعداد
    هوش و استعداد

    هوش موسیقیایی

    آن دست از افرادی که سبک یادگیری آنها شنیداری است، در تقلید صدا و لحن دیگران مهارت دارند. نسبت به صداهای محیط حساس هستند  و از آواز خواندن و رقص لذت می‌برند، هوش موسیقیایی دارند.

    مشاغل مناسب این افراد: صدابردار، نویسنده موسیقی،رهبر ارکستر، آنالیزگر محیط طبیعی و صداها، آهنگساز، تعمیر کننده ادوات موسیقی، سازنده سازهای موسیقی، نوازنده، خواننده، مربی آواز

    راه‌های پرورش استعداد: از کودک بخواهید یک شعر یا داستان بنویسد. به کودک یاد دهید موسیقی را تحلیل کند. او را به آواز خواندن تشویق کنید؛ کلمات جدید را از طریق آهنگ به او بیاموزید.

    علایق و تمایلات : موسیقی، صداها، ریتم

    هوش بدنی و جنبشی در تست گاردنر

    این افراد با استفاده از حس لامسه قوی می‌توانند با محیط اطراف ارتباط موثری برقرار کنند. یعنی با لمس کردن بهتر یاد می‌گیرند. همچنین در یادگیری از طریق گوش کردن یا مشاهده، کمی کندتر عمل می کنند. در درک زبان بدن دیگران مهارت دارند و همچنین به خوبی می‌توانند حرکات بدن دیگران را تقلید کنند.

    مشاغل مناسب : ارزیابی نتایج تست هوش گاردنر نشان می دهد که مشاغلی مثل بدل بازیگر ، پرستار، جراح، تعمیرکار، ورزشکار، مربی تربیت بدنی، فیزیوتراپیست و کاردرمانگر برای این گروه مناسب است.

    راه‌های پرورش استعداد: ورزش روزانه، تمرین یوگا وپیلاتس، انجام حرکات کششی، شرکت در کلاس‌های زومبا یا ایروبیک

    علایق و تمایلات:  شناخت بدن و داشتن حرکت بدنی ، لمس و احساس

    بیشتر بخوانید: راه و روش های رشد و توسعه فردی

    هوش درون فردی

    افرادی با هوش درون فردی،  به تنهایی و خلوت علاقه دارند. از انجام کارهای گروهی بیزار هستند و دوست دارند خودشان به تنهایی کار کنند، درس بخوانند و فیلم ببینند.

    مشاغل مناسب : دبیر خصوصی، فیلسوف، کارآفرین، مورخ ، کشاورز ، روانشناس، محقق، مشاور، مخترع، حقوق دان، پلیس، تئوری پرداز

    راه‌های پرورش استعداد: بیان علت احساسات از طریق نوشتن خاطرات روزانه و احساسات خود، نظم فردی، ایجادانگیزه در خود، افزایش تعاملات با دیگران

    علایق و تمایلات: گرایش به تنهایی ، مطالعه

    هوش برون فردی

    طبق نظریه تست گاردنر، این افراد کار گروهی را دوست دارند و معمولاً در هنگام فعالیت های اجتماعی و تعامل با دیگران بهتر آموزش می بینند. هنگام مشاجره و درگیری چه در خانه، چه در مدرسه و یا در اجتماع همیشه نقش میانجی را به عهده می‌گیرند.

    مشاغل مناسب : رهبر، مدیرگروه، رئیس مجلس، مشاور، سیاست مدار، فروشنده

    راه‌های پرورش استعداد: ساخت بازی با کارها ، پرتاب سنگ، نشانه گذاری اهداف

    علایق و تمایلات: مکالمات و حضور در جمع

     هوش طبیعت گرایی

    کسانی که دارای هوش طبیعت‌ گرایی بالا هستند؛ سازگاری بیشتری با طبیعت دارند و معمولاً به پرورش، کشف محیط و یادگیری درباره موجودات علاقه‌مندند. این افراد به سرعت از جزئی‌ترین تغییرات محیط باخبر می‌شوند.

    مشاغل  مناسب: زیست شناس، باغبان ، حفاظت از محیط زیست، مزرعه دار

    راه‌های پرورش استعداد: مطالعه کتاب مرتبط با طبیعت، توجه کودک را به تغییرات محیطی  جلب کنید.

    علایق و تمایلات: علاقه مند به گیاه شناسی وباغبانی، پیاده روی و چادر زدن در طبیعت.

    یادگیری در سنین پایین
    اهمیت یادگیری در سنین . استعدادیابی کودکان به روش گاردنر

    مناسب ترین زمان استعدادیابی کودکان

    بهترین زمان استعدادیابی در کودکان و انجام تست گاردنر سنین 3 تا 6 سالگی است. البته توجه داشته باشید که کودک تا این سن آموزش مستقیمی مثل موسیقی یا نقاشی دریافت نکرده باشد و ذهن او برای دریافت اطلاعات جدید تازه و بکر باشد. از نظرتئوری گاردنر دریافت آموزش های جدید در سنین پایین تر به استعدادهای کودک جهت می‌دهد و پرورش استعدادهای پنهان را با مشکل مواجه می‌سازد.

    نحوه امتیازدهی در تست هوش گاردنر

    شما در پایان تست باید امتیازهای خود را از هر سوال، با هم جمع بزنید. در نهایت مجموع امتیازهای شما به صورت زیر تفسیر می شود:

    • امتیاز 45 تا 50 = خیلی زیاد
    • امتیاز  40 تا 45 = زیاد
    • امتیاز 30 تا 40 = خوب
    • امتیاز 20 تا 30 = متوسط
    • امتیاز 0 تا 20 = کم

    سخن پایانی تست هوش گاردنر

    توجه داشته باشید که اگر مجموع امتیازهای شما در  تست گاردنر کودکان یا بزرگسالان کم شد؛ به معنای کم هوشی و عدم توانایی نیست! تمام مهارت ها قابل آموزش هستند. کشف استعدادها و توانایی ها در افراد، روند آموزش را سرعت می بخشد و شما با آگاهی کامل در مسیر رشد قدم بر می دارید. نتایج تست خود را در قسمت کامنت با ما به اشتراک بگذارید؛ پاسخگوی سوال های شما عزیزان هستیم.

  • سرقت ژنتیکی | چطور می‌توان از خروج داده‌ها جلوگیری کرد؟

    سرقت ژنتیکی | چطور می‌توان از خروج داده‌ها جلوگیری کرد؟

    در سال‌های اخیر به دلیل انجام آزمایشات ژنتیکی در خارج از کشور، عده‌ای معتقدند که خروج این داده‌ها از کشور به عمد بوده است. آن‌ها این را به نوعی دزدی ژنتیکی  یا سرقت ژنتیکی در حال رخ دادن است اما چطور می‌توان از خروج این داده ها جلوگیری کرد؟

    دکتر سید ابولفضل مطهری، استاد رشته بیوانفورماتیک در پاسخ به سوال ما در خصوص خروج داده‌های ژنتیکی از کشور گفت: «در دو دهه گذشته، حوزه ژنتیک، شاهد تحولات شگرف در عرصه فناوری  و ارائه خدمات به جامعه بوده است. نگاه بالادستی ایجاب می‌کند که اطلاعات کافی از زیست بوم کشور تولید گردد و علم به شرایط ژنتیکی انسانی، جانوری و گیاهی افزایش یابد. این اطلاعات خودکفایی به ارائه خدمات در کشور را ایجاد می‌نماید.

    تصمیم‌گیری‌های مهم همچون تجویز دارو،‌ اجازه کشت نباتات،‌ استفاده از محصولات غذایی نوترکیب  و غیره،‌ بدون داشتن اطلاعات ژنتیکی غیرقابل انجام خواهد بود. صنعت کشور بایستی تمرکز  خوبی را بر روی این تکنولوژی و شاخه‌های آن داشته باشد».

    دی ان ای چیست؟

    سرقت ژنتیکی

    زیست فناوری، یکی از شاخه‌های مهم دانش و تکنولوژی است که امروزه کاربردهای فراوانی در حوزه سلامت دارد. این شاخه به عنوان یکی از محورهای پیشرفت هر کشور مطرح است. پیشرفت مدام تکنولوژی‌های مربوط به زیست فناوری در سال‌های اخیر موجب شد تا دنیا به سمت شناخت بیشتر و دقیق تر بدن انسان گام‌های بزرگی در دو حوزه ژنتیک و علوم شناختی ذهن بردارد.

    توالی یابی ژنوم و کاربرد‌های آن

    توالی یابی ژنوم، روشی است که برای خواندن نقاط ژنتیکی افراد به کار می‌رود. در سال‌های اخیر، توسعه دستگاه‌های توالی یابی نسل جدید باعث کم هزینه تر شدن این فرایند و همینطور افزایش داده های ژنتیکی شده است. در یک بازه ده ساله، میلیون‌ها ژنوم انسان توالی یابی شد و پروژه‌های عظیمی در دنیا برای شناخت دقیق‌تر تفاوت ژنتیکی افراد مختلف آغاز شد.

    پس از سرعت گرفتن توالی یابی ژنتیکی و رشد داده‌های این حوزه، کشورهای مختلف دنیا تلاش کردند تا در فاز اولیه مطالعات، داده‌های ژنتیکی مردم کشور خودشان را بدست آورند. بعد از دست یابی به داده‌های خام، فاز دوم استفاده از داده‌های ژنتیکی برای بدست آوردن نقشه ژنتیکی است. پروژه‌های بزرگ تحقیقاتی در حوزه‌های بیماری‌های ژنتیکی، سرطان و همچنین بهبود سبک زندگی مردم منجر شد تا، داده‌های حاصل از آن کمک شایان توجهی به حوزه سلامت و بهداشت عمومی کند. بسیاری از موسسات و شرکت‌های خصوصی که ارزش این داده‌های ژنتیکی را دریافتند، از همان ابتدا تلاش کردند تا در این حوزه نقش آفرینی کنند.

    سرقت اطلاعات و دزدی دی ان ای

    چگونه از سرقت ژنتیکی جلوگیری کنیم؟

    در سال‌های اخیر چون تمامی فعالیت‌ها از جمله آزمایشات بیوشیمی، توالی یابی و تحلیل داده‌ها به صورت کامل خارج از ایران انجام می شد، افرادی ادعای نشت داده‌ها داشتند. آن‌ها معتقد بودند خروجی این داده ها می‌تواند مورد استفاده شرکت‌های خارجی قرار گیرد. در مقابل این گروه عده ای معتقدند که بایستی هرچه سریعتر وارد این حوزه شویم تا مانع خروج داده ها شویم.

    ورود شرکت‌های دانش‌بنیان در زمینه تحلیل داده‌های ژنتیکی که از متخصصین داخلی برای تحلیل داده بهره می‌بردند، کمک کرد تا بخش تحلیل داده‌های ژنتیکی با کیفیت رقابتی در داخل کشور اتفاق بیفتد و مانع خروج داده‌های ژنتیکی شود با این کار داده‌های خام نیز به داخل کشور بازگشته و تحلیل داده های ژنتیکی به صورت دقیق تر در داخل کشور انجام می‌پذیرد.

    تقویت مجموعه‌های داخلی

    شرکت‌های متخصص تحلیل داده‌های ژنتیکی داخل ایران، آغازگر جنبش بزرگی خواهند بود. این پژوهش‌ها  کمک می کنند نقشه ژنتیکی ایران با دقت خوبی به‌دست آید. از طرفی  با بومی کردن این خدمات در کشور می‌توان از خروج داده های ژنتیکی ایرانیان به بیرون از مرزها جلوگیری کرد و همچنین خدمات تخصصی را با کیفیت بالاتری در داخل کشور بتوان ارائه داد.

    بسیاری از این خدمات در زمینه های بهبود سبک زندگی، بیماری‌های ژنتیکی و درمان های شخصی سازی شده به ویژه درمان سرطان را شامل می شود. همچنین با داشتن دانش کافی از نوع داده‌های ژنتیکی می‌توان بخش‌های دیگر مربوط به فعالیت‌های بیوشیمی و توالی یابی را با حمایت‌های دولت بومی سازی کرد.

    شرکت‌های تحلیل داده ژنتیکی در داخلی ایران

    دکتر دامون نشتاعلی، مدیر عامل شرکت تحلیل داده هومن ژن پارس، معتقد است ابتدا باید یک راه حل مناسب در داخل ایجاد کرد. او می‌گوید : “مساله اصلی خروج داده از کشور نیست، بلکه عدم توجه به برگشتن داده‌های خام به داخل کشور و تحلیل آن‌ها برای رسیدن به نقشه بومی ژنومیک کشور است”. دکتر نشتاعلی بومی‌سازی این علم روز را در چند مرحله تشریح می‌کند، تحلیل داده‌ها در گام اول، ساخت دستگاه توالی یابی مشابه خارجی در گام دوم کمک بسیار شایانی برای حل این مشکل خواهد کرد. در گام سوم نیز باید روی کیت‌های مصرفی و تکنولوژی مربوط به مواد و بیوشیمی در این حوزه سرمایه گذاری کرد. در حال حاضر کشور، نزدیک به نهایی کردن گام دوم این مسیر است. دست‌یابی به بومی سازی کل این تکنولوژی به زودی اتفاق خواهد افتاد.

    مجموعه مای اسمارت ژن تیمی است از متخصصان دانشگاه شریف که خدماتی را با تحلیل داده‌های ژنتیکی افراد ارائه می‌کند. این تیم زیر نظر آزمایشگاه پروفسور فرهود (پدر علم ژنتیک) فعالیت می‌کند. مای اسمارت ژن با تکیه بر سابقه چند ساله در ارائه خدمات حرفه ای به آزمایشگاه‌های ژنتیک کشور، برای تشخیص بیماری‌های ژنتیکی و سرطان،در حال بومی سازی این تکنولوژی در کشور است.

  • کودک بیش فعال چه غذاهایی باید بخورد؟

    کودک بیش فعال چه غذاهایی باید بخورد؟

    تغذیه مناسب کودک بیش فعال

    شاید یکی از سوال‌هایی که همیشه والدین کودکان مبتلا به اختلال ADHD می پرسند، رژیم غذایی کودک باشد. خیلی وقت ها سوال می کنند که، آیا باید از منو خوراکی‌های کودک دارای بیش فعالی  برخی اقلام را حذف کرد؟ تغذیه چقدر روی بیش‌فعالی موثر است؟

    هنوز به صورت قطعی مشخص نیست، که کمتر بودن شکر یا افزودنی های خوراکی در برنامه ی غذایی کودک بیش فعالی یا مبتلا به ADHD یا ADD‌(نقص توجه) بهتر است یا نه. در اینجا به چند نکته در مورد رژیم غذایی این کودکان اشاره می‌کنیم.

    تغذیه کودک

    غنی‌سازی برنامه‌ی غذایی کودک مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه

    برخی افراد می گویند که در خون مبتلایان به ADHD، ویتامین و مواد مغذی کمتری وجود دارد. در این تئوری با دادن ویتامین های مشخصی به فرد مبتلا، نشانه های اختلال کمتر می شود. این افراد همچنین می گویند که مکمل های گیاهی بسیار بهتر از داروهای ADHD است، زیرا مکمل های گیاهی کاملا طبیعی هستند. با انواع ویتامین های ضروری برای بدن آشنا شوید.

    هیچ سندی مبنی بر اینکه در خون کودکان مبتلا به ADHD ویتامین و مواد مغذی کمتری است،‌ وجود ندارد. اگر کودکی دچار کمبود ویتامین و یا مواد مغذی شود، مکمل ها به او کمک خواهد کرد. هیچ مطالعه ای نشان نداده است که داروهای گیاهی در درمان ADHD موثر بوده است. در واقع موثرترین درمان این اختلال همچنان داروهاییست که برای مبتلایان تجویز می شود.

    رژیم غذایی کودک بیش‌فعال

    ولی برخی از تحقیقات نشان داده است که در خون کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه اسیدهای چرب کمتری وجود دارد. اسیدهای چرب (امگا) به عملکرد ذهن کمک بسیاری می کنند. زمانی که در طول این مطالعات به افراد درگیر اختلال ADHD، مکمل های امگا داده شد‌(مانند روغن ماهی)، نشانه‌های به میزان بسیار کمی بهبود یافتند.

    مکمل غذایی که طبیعی است، ممکن است بدون عوارض نباشد. سازمان غذا و داروی آمریکا، تاکید کرده است که این گونه مکمل ها دارای عوارض جانبی هستند و حتی ممکن است اثرات داروهای ADHD را کاهش دهند. امگا همچنین عوارضی نظیر ناراحتی‌های معده و رقیق شدن خون را به همراه دارد و لزوما همه ی کودکان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجه کمبود امگا ندارند.

    برای اینکه بدانید فرزند شما به چه مکمل های غذایی نیاز دارد، باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و آزمایش خون انجام دهید.

    باورهای رژیم غذایی در کودک ADHD

    ویتامین‌ها و اختلال بیش‌فعالی و نقص توجه

    همان طور که گفتیم برخی معتقد هستند که مصرف ویتامین‌ها و مواد معدنی به کم شدن رفتارهای تکانه ای، بی توجهی و بیش فعالی کمک می کند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی عبارتند از:‌ آهن، روی، منیزیم، پتاسیم، کلسیم و ویتامین سی.

    تغذیه سالم

    اما آنچه حقیقت دارد این است که کودک مبتلا به ADHD میزان کمتری از این ویتامین ها و مواد معدنی را ندارد. دادن این مکمل ها به کودک عوارض جانبی خاصی ندارد ولی قبل از آن حتما با پزشک مرتبط مشورت کنید.

    به یاد داشته باشید که که اگر به هر دلیلی احساس می کنید که کودک شما کمبود یکی از ویتامین ها یا مواد معدنی را دارد حتما با پزشک درمیان بگذارید و برای انجام آزمایش خون اقدام کنید.

    داروهای گیاهی و اختلال بیش فعالی و نقص توجه

     

    برخی می‌گویند که مصرف داروهای گیاهی به دلیل طبیعی بودن به کودکان مبتلا به ADHD کمک می کند. این گیاهان عبارتند از: جینکو، سنبل الطیب، جینسینک

    در حقیقت هیچ پژوهشی تاثیر این گیاهان بر روی کم شدن نشانه های ADHD را نشان نداده است. این نوع محصولات معمولا با برچسب های طبیعی یا سبز ارایه می شوند. اما نظارتی بر روی تولید آن ها وجود ندارد. مکمل های گیاهی می تواند عوارضی برای سلامت افراد داشته باشد و گاهی با داروهای تجویزی تداخل دارد. توصیه نمی شود که از این محصولات استفاده کنید.

    اسیدهای چرب و امگا برای اختلال بیش فعالی و نقص توجه

    این اسیدهای چرب شامل امگا۳، امگا۶ و امگا۹ هستند.

    در واقع اسیدهای چرب به بهبود عملکرد نورون ها در ارتباطات مغزی کمک می کنند. هنگام کمبود این اسیدهای چرب در فرد، عوارضی شبیه به ADHD در فرد بروز پیدا می کند. این عوارض شامل تکانشگری و کم شدن توجه است.

    بخاطر داشته باشید که استفاده ی بیش از حد از مکمل های اسیدهای چرب هم می تواند عوارضی مانند ناراحتی معده و رقیق شدن خون،‌ داشته باشد. به همین دلیل قبل از استفاده از این مکمل ها حتما با پزشک مرتبط مشورت کنید.

    حذف کردن شکر و برخی غذاها برای کودک مبتلا به ADHD

    تغذیه کودک بیش فعال

    برخی معتقدند که مبتلایان به اختلال بیش فعالی و نقص توجه از غذاهای خاصی باید دوری کنند. گفته می شود که افزودنی های مجاز خوراکی، مواد شیمیایی درون غذاها و شکر کودکان را بیش فعال می کند. یا وجود گلوتن می تواند منجر به کم شدن توجه کودک شود. ایده ی این دسته افراد این است که اگر چنین موادی از رژیم غذایی فرد حذف شود، نشانه های ADHD در او بهبود پیدا می کند.

    هیچ سندی مبنی بر بهبود نشانه‌های بیش فعالی و نقص توجه با حذف این موارد از برنامه ی غذایی وجود ندارد. ولی بین واکنش بدن به خوراکی های مصرفی و ADHD ارتباطی وجود دارد، اما چگونه؟

    کودکان مبتلا به ADHD با احتمال بیشتری به برخی غذاها آلرژی دارند و یا حساس تر هستند. زمانیکه این غذاها را مصرف می کنند، واکنش های منفی از خود نشان می دهند. ممکن است حالت کسلی، خارش، حالت تهوع و یا اضطراب به آن ها دست بدهد. درچنین مواردی تمرکز کردن و کنترل احساسات برای آن ها سخت تر به نظر می رسد.

    حذف چنین غذاهایی از برنامه ی غذایی آن ها کمک می کند تا کودک حس فیزیکی بهتری داشته باشد. این بدین معنی است که نشانه های ADHD کمتر در آن ها بطور جدی دیده می شود. ولی نباید این را کم شدن نشانه های اختلال در این افراد تلقی کرد.

    تغذیه سالم برای کودک بیش‌فعال

    کم کردن میزان مصرف شکر در همه مفید است. محدودکردن مصرف شکر در کودکان مبتلا به ADHD ایده ی بسیار خوبی است. نه به این دلیل که شکر آن ها را بیش فعال می کند، بلکه این کودکان ریسک پایین تری در ابتلا به دیابت نوع ۲ در زندگی خود خواهند داشت.

    عدم مصرف شکر و نوشیدنی های حاوی شکر، به آن ها کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشند و ریسک بیمارها را در آن ها کم می کند. یکی دیگر از تصمیمات هوشمندانه برای این کودکان عدم مصرف کافئین است. ممکن است با مصرف کافئین در کوتاه مدت تمرکز آن ها خوب باشد ولی کافئین آن ها را بسیار تحریک پذیر می کند.

    آلرژی های غذایی با حساسیت غذایی متفاوت است. آلرژی سیستم ایمنی را تحریک می کند که می تواند به ورم کردن بدن، خارش، سختی در تنفس و در مواردی مرگ فرد شود. برای شناسایی آلرژی های غذایی تست های معتبری وجود دارد.

    حساسیت غذایی خیلی جدی نیست. ممکن است نشانه های مختلفی مانند سردرد و دل درد به همراه داشته باشد. اگر کودک شما به غذایی حساسیت دارد، حتما این موضوع را با پزشک او مطرح کنید.

    دنبال کردن رژیم‌های غذایی مخصوص ADHD

     

    برخی افراد می گویند رژیم های غذایی خاصی هستند که می تواند منجر به کاهش نشانه های ADHD و حتی درمان این اختلال شود.

    ولی در حقیقت برنامه های مختلف غذایی می تواند به فرد مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه کمک کند ولی شواهد کافی برای این موضوع وجود ندارد. بیشتر این رژیم ها مواد افزودنی مجاز و افزودنی های خوراکی و نگهدارنده ها را حذف می کنند. البته که حذف این موارد به همه ی ما برای زندگی سالم تر کمک می کند.

    تغذیه بیش فعالی

    شواهد بسیار کمی وجود دارد که چنین برنامه ی غذایی می تواند منجر به بهبود تمرکز و بهتر شدن رفتار فرد مبتلا به ADHD شود. ولی مطالعات اخیر نشان داده است که این سبک غذایی به کودکان مبتلا به بیش فعالی و نقص توجهی که حساسیت و یا آلرژی های غذایی دارند، کمک می کند.

    برای کودک مبتلا به ADHD، رژیم غذایی که برای همه ی کودکان مناسب است، درست است. یک رژیم سالم، شامل پروتئین بالا مانند گوشت و تخم مرغ، ماهی های حاوی اسیدهای چرب، میوه و سبزیجات فراوان، غلات سبوس دار و اسیدهای غیراشباع سالم است. چربی های اشباع و ترانس ناسالم، کربوهیدرات های سریع هضم شونده و غذاهای فست فودی و فرآوری شده را باید محدود کرد.

    بیشتر متخصصین بر این باورند که داروهای مختص  بیش فعالی موثرترین راه برای بیشتر کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه هستند. ولی ممکن است که در کنار این داروها روش های دیگر درمانی هم به کار آیند. برای این کار باید خود را از این اختلال بیشتر آگاه کنید. در اینجا می توانید یک روز از زندگی کودک مبتلا به ADHD را بخوانید.

    جمع بندی

    • اسیدهای چرب امگا به بهبود عملکرد مغز کمک کرده و می تواند بسیار کم نشانه های ADHD را در کودکان مبتلا کاهش دهد.
    • حذف غذاهای حساسیت زا می تواند به داشتن احساس و عملکرد بهتر در کودک مبتلا به ADHD کمک کند.
    • کودکان مبتلا به ADHD کمبود ویتامین یا مواد معدنی ندارند.

    مشاوره رایگان

    مجموعه مای اسمارت ژن، ارائه دهنده خدمات تخصصی ژنتیکی، با استفاده از بروزترین تکنولوژی‌ها و همکاری نخبگان حوزه‌های مختلف به بررسی ژنتیکی به طور جامعی می‌پردازد. پس از تحلیل داده‌های ژنتیکی و برگزاری جلسات مشاوره در صورت وجود اختلال راهکارهایی جهت رفع اختلال و بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌شود. تجربیات خودتان در مورد نحوه برخورد با اختلال بیش‌فعالی را با ما در میان بگذارید.